野球の肩・肘の負担を減らす体の使い方｜動作改善とケアでパフォーマンスを高める方法

こんにちは。

東中野・落合のパーソナルトレーニングジム

「BODY UPDATE LABO」

トレーナーの布瀬川です。

 

私はこれまで 17年間、野球選手を含む多くの方の動作改善とパフォーマンス向上を専門にサポートしてきました。

 

投球・スイング・走塁といった野球の動作は一見シンプルですが、実際は小さな“体の使い方のクセ”が負担の差を大きく生みます。

 

 

■ 野球で起こる痛みの多くは「使い方のクセ」が原因

 

野球経験者なら、

・肩の張り

・投げたあとの肘の違和感

・バッティング時の腰の不安

など、一度は感じたことがあると思います。

 

これは筋力不足というより、体の使い方が最適化されていない場合に起こります。

 

よく見られる例としては、

・股関節を十分に使えず上半身に頼る

・体幹が安定せず、四肢との連動が途切れる

・肩甲骨が正しく機能しない
　（胸郭と肩甲骨の位置関係が崩れているパターンが多い）

などの “動作のエラー” です。

 

これらが積み重なると、肩や肘、腰などに局所的な負担が集中しやすくなります。

 

逆に言えば、動作を整えることで 負担のかかるポイントが大きく変わり、プレーの安定感が一気に向上します。

 

 

■ 動作改善は「パフォーマンス向上」と「負担軽減」が同時に叶う

 

17年間の現場経験で私が最も重視しているのは、
“どう動くと体がスムーズに連動するのか”を理解してもらうこと です。

 

力学的に正しい動作が身につくと、

・球のキレが変わる

・無駄な力みが抜ける

・長時間の反復動作でも疲れにくい

といった変化が自然と生まれます。

 

これは「治療」ではなく、動作を理にかなったパターンに整えるトレーニングプロセスです。

 

 

■ BODY UPDATE LABOの強み

 

動作改善 × カイロプラクティックの連携サポート

 

当店には、私の動作指導に加えて、20年以上のキャリアを持つカイロプラクターが常駐しています。

 

施術技術はもちろん、身体構造・関節の機能・運動力学に基づいた視点を持つ専門家と連携できるため、

・関節の動きのクセ

・固さや可動域の偏り

・投球・スイングで負担が出るポイント

 

などを、多角的に確認できます。

 

これにより、
「施術だけ」「トレーニングだけ」では得られない、
体の状態 × 動作の両面からのサポートが可能となります。

 

 

■ 野球をもっと自由に、もっと長く楽しむために

 

・思いきりプレーしたい

・動作を変えてワンランク上を目指したい

・ケガの不安なく野球を続けたい

 

そんな選手に向けて、
動作分析・運動指導・必要に応じた身体ケアを組み合わせた総合的なサポートを行っています。

 

肩・肘・腰に不安がある選手も、「もっと伸び伸びとプレーしたい」という選手も、お気軽にご相談ください。