東中野・落合のパーソナルジムブログ｜姿勢改善・体の使い方で痛みスッキリ＆パフォーマンスUP

「先週整体に行ってラクになったのに、また同じところが痛くなってきた」こういう経験、一度や二度ではないという方は多いのではないでしょうか。肩こり、腰痛、膝の違和感。忙しい合間を縫って整体やマ…

こんにちは、東中野駅から5分・落合駅から3分のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいか分からない」というご相談を…

一生懸命トレーニングしているのに記録が伸びない。筋力はついたのに動きが変わらない。そんな壁にぶつかったことはありませんか？その原因は、筋肉ではなく「骨格」にあるかもしれません。筋トレだけに…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「運動不足は分かっているけど、腰が痛くて踏み出せない」「筋トレを始めたいけど、腰痛が悪化しないか不安」「腰痛が落…

「肩の力を抜いて」そう言われて、素直に肩が下がるなら苦労はしませんよね。むしろ意識すればするほど肩周辺に「下げるための力み」が加わり、動きはどんどんギクシャクしてしまいます。実は、現場でク…

長時間のデスクワークで、・座りっぱなしで肩・首まわりの筋肉が凝り固まっている・運動やストレッチはその時だけ…すぐに肩こりが戻ってしまう・普段体を動かしているのに肩こりが治らない・肩こりがひど…

「股関節の外旋ができていますか？」と聞かれたとき、「たぶんできてると思う」と答える方が意外と多いんです。でも実際にチェックしてみると、「できていない」よりも「できてはいるけど、不十分・ズレ…

筋トレや練習を頑張っても壁にぶつかる理由スポーツやダンスのパフォーマンスを上げようと思ったとき、ほとんどの方がこんなふうに考えます。・筋肉を鍛えてもっとパワーを付けないと・柔軟性をつけても…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「体型をなんとかしたい」「ダイエットしたいけど続かない」そんな悩みを抱えたまま、なかなか一歩を踏み出せずにいませ…

スポーツでパフォーマンスを上げたくて「練習はしているのに、なぜか上達しない」そう感じたことはありませんか？フォームを直した、筋トレもしている、それでも試合になると思うように動けない。その原…

「もっと肩を下げて！」レッスンや練習中にそう言われて、意識して肩を下げようとするほど、かえって体に力が入ってしまう。そんな経験はありませんか？バレエやダンスはもちろん、ランニングやゴルフな…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。東中野でパーソナルジムをお探しの方こんな経験はありませんか？・トレーニングを続けているのに、競技のパフォーマンス…

「最近、姿勢が気になってきて。デスクワークとスマホのせいかなとは思うんですけど、何をすればいいのかわからなくて。」当ジムに来られる方の多くが、最初にこんなことを話してくれます。原因には何と…

プロでも、自分の身体はわからないトレーナーとして20年近くやってきて、恥ずかしい話をします。最近になって、スクワットでハムストリングスや臀筋を使う感覚が分かりました。今まで使えていたつもりだ…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「そろそろ体のために何かしないといけない」と感じ始めたのに、何から始めればいいか分からない。そんな40代の方に向け…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。今回は「歩き方を改善したい」「正しく歩けているか不安」という方に向けて、東中野のパーソナルジムでできる歩き方改善…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「歩き方を良くしたい」「正しく歩けているか不安」そう感じている方は意外と多いです。歩き方は毎日無意識にやっている…

大谷翔平選手のバッティング前のルーティン、じっくり見たことありますか？打席に入る前、大谷選手は毎回ほぼ同じ動きを繰り返します。腕もバットもほとんど動かさず、体の軸だけでスッと回るようなルー…