東中野・落合のパーソナルジムブログ｜姿勢改善・体の使い方で痛みスッキリ＆パフォーマンスUP

姿勢を良くしたくて調べると、「耳・肩・足の付け根(大転子と呼ばれるところ)・膝・外くるぶしが一直線に整った状態」が正しい姿勢、と書かれているのをよく見かけます。鏡の前で意識して立ってみると、…

ピラティスやヨガに通っているのに、体の感覚が思ったほど変わらない。そんな経験、一度くらいはあるかもしれません。ピラティスもヨガも、体と向き合うための優れた方法です。続けるうちにコツをつかん…

「肩を下げて！」と言われて、意識して肩を下げてみる。それなのに、パフォーマンスは変わりません。むしろ動きがぎこちなくなった気さえします。こんな経験はないでしょうか。あるいは、フォームを意識…

正しいフォームの理屈は分かったつもりでいる。 動画で見た動きのメカニクスも、頭では理解している。それなのに、自分なりにやってみると、なぜか同じ動きにならない。そんな経験はありませんか。これは…

何かを変えたいと思って始めたことが、気づけばいつの間にか続かなくなっていたそんな経験、一度くらいはあるかもしれません。「筋トレで体を変えたい」「腰痛や肩こりを何とかしたい」「スポーツのパフ…

「最近、体が重くて動くのがしんどい」「お腹周りが気になるけど、運動する気力がわかない」「昔はもう少し体が軽かったのに」こういった声を、50～60代の方からよく聞きます。これは意志の問題でも、怠…

※本記事は2024年12月18日公開の内容に、最新の知見を踏まえて一部加筆・修正しています。・プランクを続けている・腹筋もやっている・それでもパフォーマンスが上がらないそんな悩みありませんか？実はそ…

※この記事は2023年4月30日に公開した内容を、最新の知見に基づき大幅加筆・修正したものです。「SNSでバッティングやピッチングの理論を学び、その通りに実践しているつもりなのに、なぜか自分は上手くい…

※この記事は2026年2月27日に公開した内容を、最新の知見に基づき一部加筆・修正しています。「球速は上がった、回転数も増えた。なのに、試合になると打ち取れない……」「最新の計測器で理想の数値を追い…

「姿勢を良くしたいけれど、辛い筋トレは続かない…」「肩こりや腰痛を和らげて、日常をもっと楽に動けるようになりたい」そう感じたことはありませんか？世間一般的なパーソナルジムというと、「厳しい筋…

「練習してるのに、全然タイムが縮まらない」「YouTubeで見た通りのフォームを意識してるのに、速くならない」そう感じたことはありませんかもっと速く走りたいと思ったとき、多くの人がまず探すのはスプ…

こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「ラウンド中に腰が痛くなる」「プレー後に腰が張る」「ゴルフをすると腰痛が悪化する」そんな経験を…

こんにちは。東中野駅から5分・落合駅から3分のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。パーソナルジムの相場は、2ヶ月コースで約20万円と言われています。まとまった資金…

多くの方から、「動きが遅い、重い」「足が遅い」「もっと速く走れるようになりたい」というご相談をいただきます。走ることが要求されるスポーツは非常に多いので、足の速さで悩んでいる方はかなり多い…

「店の前を何度も通るたびに、気になっていたんですよ」初回カウンセリングでそうおっしゃったのは、60代の女性のお客様でした。数年前から膝と股関節の痛みに悩まれていたところ、ある日、同年代の女性…

「最近、腰が重くてスッキリしない」「階段を下りるとき、膝がズキッとする」「デスクワークのあと、肩と首がガチガチになる」こういった不調を、「年齢のせいだから仕方ない」と受け流していませんか？…

「腰に負担をかけないように」そう意識しているのに、気づけば腰が痛くなる。膝も慢性的にだるい。原因は筋力不足でも、姿勢の悪さでもないかもしれません。多くの場合、問題は股関節がうまく使えていな…

「突っ込むな」バッティングでよく言われるこの言葉。自分でも分かっている、動画を見ても体が前に流れているのは明らか。「意識しよう」「残そう」「前に出ないようにしよう」それでも直らない。真面目…