「ずっと気になっていたんです」——60代から始めた、膝と体の再生の話

「店の前を何度も通るたびに、気になっていたんですよ」

初回カウンセリングでそうおっしゃったのは、60代の女性のお客様でした。

 

数年前から膝と股関節の痛みに悩まれていたところ、ある日、同年代の女性が当店から出てくるのをたまたま目にして、「行ってみよう」と思ってくださったそうです。

 

 

「何をすればいいかわからなくて、始められなかった」

 

このお客様の悩みはこうでした。

立ち上がるとき、左膝から股関節（大転子のあたり）にかけて強ばりと痛みが走る。

両膝には常に疲労感がある。腰も痛めやすい。

この状態が50代のころから数年間続いていました。

 

「運動不足で筋力が落ちているんだろうなとは思っていました。だから体を動かさなきゃいけないなとは思うけど、何をすればいいかわからなくて」

 

この言葉は、来店される方からよく聞きます。

 

体を動かさなきゃいけないとわかっている。

でも、何をどうすれば良いのかわからないから動けない。

これは決して珍しいことではありません。

むしろ、そういう方の方が圧倒的に多いです。

 

 

 

まず「あなたの体を知ること」から始めました

 

初回カウンセリングでは、トレーニングより先に体の状態を丁寧に確認します。

姿勢のクセ、関節の動き、どこが硬くてどこが弱いのか。

 

このお客様の場合、股関節まわりだけでなく、足首や背中の筋肉が長年の生活習慣で硬くなっていて、それが膝や腰への余計な負担につながっていました。

 

「なんで膝が痛くなるのか」「どこをどう使えば負担が減るのか」——これをご本人に理解していただくことが、当店のトレーニングの出発点です。

 

このお客様は、この「体を知る」プロセスにとてもポジティブに反応してくださいました。

「なるほど、そういうことだったんですね」「全然考えたこともなかった」

とおっしゃっていました。

 

自分の体のことなのに、長年気づいていなかった。

その発見が、継続の動機になっていったように思います。

 

 

 

「できないと思っていたことができた」という喜び

 

セッションを重ねる中で、このお客様が喜んでくださったのは、痛みの改善だけではありませんでした。

 

「これ、私にできるんですか？」と最初は半信半疑だった動きが、少しずつできるようになっていく。

 

できなかったことができるようになる。

体をどう動かせがいいか分かるようになってくる。

これは、痛みがなくなることとはまた別の、体を動かす喜びです。

 

 

 

「最近痛まなくなりました」

 

通っていただいて4ヶ月ほど経ったころ。

セッション前にいつものように体の状態を確認すると、こうおっしゃいました。

 

「そういえば最近、痛まなくなりましたね」

 

立ち上がりの痛み、股関節の強ばり、両膝の疲労感——数年間悩み続けてきた不調が、いつの間にか気にならなくなっていた。

 

現在は通い始めて1年半。今も月1回のペースで来店いただいています。

痛みはその後もほとんど出ていません。

 

今は筋トレのBIG5（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレス、ベントオーバーロウ）をきれいなフォームでできるようになることを目標に、着実に取り組んでいただいています。

 

60代から始めて、です。

 

 

 

何歳からでも、体は変わります

 

年齢が若いほど体は変わりやすい。それは事実です。

ただ、だからといって「もう遅い」ということにはなりません。

 

悪い状態が長く続いていたとしても、

自分の体を理解しながら正しい順番で取り組めば、体は応えてくれます。

 

大事なのは、焦らないこと。

そして、自分の体と長く向き合い続けること。

体が変わるのは、あなた自身の力です。

 

私たちはその伴走者として、じっくり一緒に取り組んでいきたいと思っています。

 

 

 

パーソナルトレーニングの料金

 

30分コース：4,000円（税込） 50分コース：6,000円（税込）

カイロプラクティックについては、料金や受け方など、お気軽にお問い合わせください。

 

 

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東中野・落合からのアクセス

BODY UPDATE LABOは、

JR中央総武線東中野駅から徒歩5分、東京メトロ東西線落合駅から徒歩3分です。

 

新宿駅からJR中央総武線で約4分とアクセスも良好です。

都営大江戸線の東中野駅からも徒歩約10分でお越しいただけます。

 

土曜・日曜・祝日もパーソナルトレーニングを受け付けています。

 

 

【体験レッスンのご案内】

BODY UPDATE LABOでは、初回限定でカウンセリング＆体験レッスン（税込4,000円）をご用意しています。

 

内容：

・姿勢・体の使い方・骨格配列のチェック

・痛みや不調の原因となっているクセや動作パターンの特定

・痛みを出さずに体を鍛えるためのトレーニング提案

 

「運動は苦手で…」という方も、「何から始めればいいかわからない」という方も、大歓迎です。

 

「体を動かさなきゃとは思っているんですが、なかなか…」という方こそ、まずお気軽にご相談ください。

 

ご予約・お問い合わせは、画面下の「電話番号」タップか、「お問い合わせはこちら」ボタンよりいつでも可能です。

 

東中野・落合のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」でお待ちしています。

 

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執筆者：布瀬川謙介｜パーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー

パーソナルトレーナー歴18年。骨格構造に基づいた「体の使い方」を追求し、姿勢改善・肩こりや腰痛の改善・スポーツパフォーマンス向上を専門とする。体の使い方から根本的に改善するアプローチで幅広い年代・目的のクライアントを指導している。