東中野・落合で姿勢と動きを根本改善｜「骨格」からアプローチするパーソナルジム

「姿勢を良くしたいけれど、辛い筋トレは続かない…」

「肩こりや腰痛を和らげて、日常をもっと楽に動けるようになりたい」

 

そう感じたことはありませんか？

 

世間一般的なパーソナルジムというと、「厳しい筋トレと厳格な食事管理」というイメージが強いかもしれません。

 

ですが、BODY UPDATE LABOでは重いバーベルを持ち上げるトレーニングではなく、人体構造に合った「骨格レベルでの正しい体の使い方」をお伝えしています。

 

今回は、当ラボがなぜ多くの方の姿勢や身体の悩みを根本改善できるのか、その理由と魅力をご紹介します。

 

 

一般的なジムとはここが違う！「骨格レベル」からのアプローチ

 

多くのパーソナルジムは筋肉を「鍛える」ことに特化していますが、土台となる「骨格や関節の動き」が歪んだまま鍛えても、効果が出にくいどころか怪我の原因にもなります。

 

当ラボでは、関節の正しい動かし方や姿勢の取り方を丁寧にご指導します。

・無理な筋トレは一切なし： 運動が苦手な方でも安心して始められます。

・根本原因にアプローチ： 一時的なマッサージではなく、一生モノの「体の使い方」が身につきます。

・一人ひとりに合わせたオーダーメイド： マンツーマンで、個々の骨格特性に合わせたレッスンを実施します。

 

↑膝の位置感覚を意識しながらのスクワット

 

たとえば、スクワットのような一般的な動作だとしても、膝や骨盤の正しい連動性を感じられるよう、きめ細かく誘導します。

 

このように、ただ重量を上げるのではなく、「身体の効率的な動かし方を骨格レベルで習得する」ことが、当ラボの最大の特徴です。

 

 

 

なぜお腹が出る？筋トレの前に「骨格」を見直す理由

 

「ぽっこりお腹を引っ込めたいから」と、ただ一生懸命お腹周りの筋肉を鍛えていませんか？

 

実は、姿勢の崩れが原因でお腹が出ている場合、いくら腹筋運動をしても効果が出にくいのです。

 

たとえば、姿勢不良で背中が丸まり胸（あばら骨）の位置が下がって骨盤との距離が縮まると、風船を上から押しつぶした時のようにお腹が前へはみ出てしまいます。

 

この状態の原因は「筋力不足」ではないため、いくら腹筋をしてもお腹はすっきりしません。

骨盤と胸の位置が本来の定位置に戻れば、潰れていた腹部が自然と伸ばされ、お腹周りもすっきりと整います。

当ラボでは、こうした「骨格のメカニズム」に基づいたアプローチを行っています。

 

 

１．不良姿勢の状態

 

胸の位置が下がり骨盤との距離が縮まると、潰れたお腹が風船のように前方へぽっこりはみ出してしまいます。

 

 

２．一般的なアプローチ

骨格が潰れたまま無理に腹筋運動をしても、原因は筋力不足ではないため変化が出ません。

 

 

３．理想の骨格アプローチ

骨盤と胸が本来の定位置に戻ることで、潰れていたお腹が縦に伸ばされてすっきり整います。

 

 

BODY UPDATE LABOで期待できる4つの効果

 

正しい骨格の使い方を身につけることで、以下のような変化が期待できます。

・立ち姿勢・歩き方の改善： 猫背や反り腰が整い、見た目のスタイル（立ち姿）が劇的に変わります。

・慢性的な痛み・疲労の軽減： 無駄な力みが抜け、日常の動作（歩く、立つ、座る）が格段に楽になります。

・怪我の予防とパフォーマンス向上： スポーツや趣味のパフォーマンスが高まり、痛めにくい身体へ導きます。

・健康的な引き締め効果： 骨格が正しい位置に戻ることで、ぽっこりお腹の解消や無理のないシェイプアップが叶います。

 

 

BODY UPDATE LABOをご利用されたお客様の声

 

当ラボで骨格アプローチや身体の使い方を学ばれたお客様から、嬉しいお声をたくさんいただいています。

 

「毎日はできなくても、前ほど肩こりを感じなくなりました」

(30代女性 / デスクワーク)

教えてもらったエクササイズを毎日は出来ていないけど、仕事の合間や隙間時間にやるようにしています。最近は前ほど肩こりを感じなくなりました。 （日常で気づいた時に姿勢を直す意識も身についています！）

 

「運動未経験の50代でも安心！自分にピッタリのメニュー」

(50代女性 / Googleマップ口コミより)

全然運動していなかった50代後半の私ですが、思いたってこちらのドアを叩いてみました。 毎回、私の身体のクセやその時々の体調にピッタリなメニューを提供いただき、帰るときには、充実感で一杯になります。 また、日々の身体の意識も変わってきていてとても嬉しいです！

 

「週末に必ずきていた腰の痛みがウソのようになくなりました」

(40代男性 / Googleマップ口コミより)

仕事柄、体を酷使することが多く、週末は疲労が蓄積していました。特に腰の片側だけに痛みを感じていたので「根本的に姿勢を見直す必要があるな」と思い、訪問。 自分ではわからなかった自分自身の「姿勢の癖」を知り、正しい姿勢を指南していただきました。早速アドバイスを日常で意識しただけで、すぐに効果を実感。週末に必ずくる腰の痛みがウソのようになくなりました。

 

 

 

新宿からもアクセス抜群！通いやすい立地

 

トレーニングを継続するためには「通いやすさ」も大切なポイントです。当ラボは2駅からアクセス可能な好立地にあります。

・JR中央・総武線「東中野駅」東口から徒歩5分

・東京メトロ東西線「落合駅」から徒歩3分

 

東中野は新宿駅からもすぐのエリアですので、お仕事帰りやお買い物ついでにも気軽にお立ち寄りいただけます。

 

 

【体験レッスンのご案内】

 

BODY UPDATE LABOでは、初回限定で「カウンセリング＆体験レッスン（税込4,000円）」をご用意しています。

・姿勢・体の使い方・骨格配列のチェック

・痛みや不調の原因となっているクセや動作パターンの特定

・痛みを引き起こさずに身体を整えるオーダーメイドのご提案

 

「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」「身体を動かしたいけれど一歩を踏み出せない」という方こそ大歓迎です。

 

ご予約・お問い合わせは、画面下の「電話番号」をタップ、または「お問い合わせはこちら」ボタンよりいつでも気軽にご連絡ください。

 

東中野・落合のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」で、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

 

 

執筆者プロフィール

布瀬川 謙介｜BODY UPDATE LABO トレーナー

パーソナルトレーナー歴18年。骨格構造に基づいた「体の使い方」を追求し、姿勢改善・肩こりや腰痛の根本改善・スポーツパフォーマンス向上を専門とする。体の使い方からアプローチする独自の指導で、運動初心者からアスリートまで幅広い世代をサポートしている。