東中野・落合のパーソナルジムブログ｜姿勢改善・体の使い方で痛みスッキリ＆パフォーマンスUP

鏡に映る自分の姿。多くの方は、正面からしかチェックしていないのではないでしょうか。ですが実は、年齢や疲れが最も現れるのは「後ろ姿」です。最近、後ろ姿をチェックしたことはありますか？お気に入…

バットの握り方でバッティングは変わる！「毎日練習しているのに、なかなか打球が飛ばない」「バットコントロールが安定しなくて、スイングがバラバラになってしまう」…そんな悩みをお持ちではありません…

「パーソナルジム」と聞くと、どんなイメージを浮かべますか？・「重いダンベルを何度も持ち上げる…」・「厳しい食事制限で毎日ささみ生活…」・「ストイックすぎて自分には無理そう…」もしそう思っている…

あなたも当てはまりませんか？“ぽっこり下腹の意外な原因”食事は頑張っている。腹筋もしている。有酸素運動も続けている。それでも「下腹だけが凹まない…」そんなお悩みありませんか？実は、下腹ぽっこり…

「一生懸命お腹を凹ませようとしているのに、なぜか逆に腰が反ってしまったり、首や肩に力が入ってしまったりしませんか？」実は、多くの方が陥る「お腹を潰すような力の入れ方」は、呼吸を浅くし、かえ…

「食事制限も腹筋も頑張っているのに、下腹だけがどうしても凹まない……」と悩んでいませんか？実はその原因、筋肉量や脂肪のせいではなく、あなたの「呼吸の土台」が崩れているせいかもしれません。こん…

1．その「腹式呼吸」、苦しくないですか？「健康のために腹式呼吸を始めたけれど、逆にお腹が張ったり、息苦しくなったりした経験はありませんか？」世の中には多くの呼吸法がありますが、実は「形」だけ…

※この記事は2022年8月25日に公開した内容を、2025年11月に情報追記・リライトしたものです。「運動不足で体が重い。でも、いきなりキツい筋トレをするのは自信がないし、敷居が高い…」「ダンスやスポーツ…

速いボールを投げるために、「もっと強く地面を蹴ろう」そう意識して練習しているのに、思ったほど球速が伸びない――そんな経験はありませんか？脚力は上がった。トレーニングも積んできた。それでも球速…

きれいな姿勢は、見た目の印象だけでなく、疲れにくい体、不調のない毎日へとつながります。こんにちは、東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」です。「姿勢が悪い自覚はあるんだ…

「技術練習をして筋トレも頑張ってるのに、思うような成果が出ない」「いつも同じ場所をケガしてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？運動パフォーマンスを高めたい、競技力を伸ばしたいと思ったとき…

「下半身のエネルギーを指先に伝える」「キネティックチェーン（運動連鎖）が重要」今の野球界において、これらはもはや常識です。球速に悩む投手の多くは、この理論を頭では理解し、股関節の強化や体幹…

こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジムBODYUPDATELABOです。最近、「体を鍛えたい」「ダイエットを成功させたい」とパーソナルトレーニングを始める方が本当に増えましたね。素晴らしい…

ゴルフで腰痛が起こる原因ゴルフを楽しんでいる方の中には、・ラウンド中に腰が痛くなる・プレー後に腰が張る・ゴルフをすると腰痛が悪化するといった経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか…

「筋トレを頑張っているのに、なぜか腰や肩を痛めてしまう…」そんな経験、ありませんか？はい、実は多くの方が経験しています。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの…

こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」です。当ジムでは、姿勢改善や日常での歩き方などの動作の改善に役立つプライベートレッスンを受けていただけます。「運動を始…

執筆者：布瀬川謙介(パーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナー)こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO(ボディアップデートラボ)」です。このたび、スポ…

「毎日歩いているのに、なぜか腰や膝が痛い」「すぐに疲れてしまう…」「もしかして、歩き方が変？」「猫背や反り腰が気になる」…そんな姿勢の悩みはありませんか？東中野・落合のパーソナルトレーニング…