東中野・落合のパーソナルジムブログ｜姿勢改善・体の使い方で痛みスッキリ＆パフォーマンスUP

ボールに強い力を加えようと頑張っているのに、エネルギーが途中で逃げてしまう。体は大きく動いているのに、出力が途中で消えてしまう感覚がある。一方で、腕を強く振っているように見えないのに、打者…

「力を入れているのに球が走らない」逆に、軽く投げているように見えるのに球が伸びる投手がいる。この違いは筋力や才能の差ではありません。ポイントは、体の奥で力を支える“見えない土台”があるかどう…

「膝が痛いけど、もう仕方ないのかな…」「手術を勧められたけど、本当にそれしかないのだろうか？」膝痛に悩む方の多くが、こうした不安を抱えています。もちろん、医療機関での治療や手術が最適な選択と…

肩こりは、 「肩をほぐせば治る」問題ではありません。頑張ってケアしている人ほど、 なぜか同じ場所がつらくなります。原因は、肩ではなく 体の使い方にあります。「肩がこるたびにマッサージに行ってい…

「もっと肩を下げて！」「力まないで！」バレエやダンスのレッスン、あるいはスポーツの練習中に、何度もそう指導された経験はありませんか？自分では気をつけているつもりなのに、気づくと肩が上がって…

「大谷翔平選手のようなノーステップで打ちたい」「イチロー選手のような鋭い振り出しを真似したい」野球をやっている人なら誰もが、スーパースターの華麗なフォームに憧れ、一度は真似をしたことがある…

「もっと軸足に乗れ」「つま先に体重をかけろ」野球の指導現場では、重心に関する様々なアドバイスが飛び交います。ですが、言われた通りにしているのに「スイングがブレる」「打球が飛ばない」と悩む選…

鏡に映る自分の姿。多くの方は、正面からしかチェックしていないのではないでしょうか。ですが実は、年齢や疲れが最も現れるのは「後ろ姿」です。最近、後ろ姿をチェックしたことはありますか？お気に入…

バットの握り方でバッティングは変わる！「毎日練習しているのに、なかなか打球が飛ばない」「バットコントロールが安定しなくて、スイングがバラバラになってしまう」…そんな悩みをお持ちではありません…

「パーソナルジム」と聞くと、どんなイメージを浮かべますか？・「重いダンベルを何度も持ち上げる…」・「厳しい食事制限で毎日ささみ生活…」・「ストイックすぎて自分には無理そう…」もしそう思っている…

あなたも当てはまりませんか？“ぽっこり下腹の意外な原因”食事は頑張っている。腹筋もしている。有酸素運動も続けている。それでも「下腹だけが凹まない…」そんなお悩みありませんか？実は、下腹ぽっこり…

「一生懸命お腹を凹ませようとしているのに、なぜか逆に腰が反ってしまったり、首や肩に力が入ってしまったりしませんか？」実は、多くの方が陥る「お腹を潰すような力の入れ方」は、呼吸を浅くし、かえ…

「食事制限も腹筋も頑張っているのに、下腹だけがどうしても凹まない……」と悩んでいませんか？実はその原因、筋肉量や脂肪のせいではなく、あなたの「呼吸の土台」が崩れているせいかもしれません。こん…

1．その「腹式呼吸」、苦しくないですか？「健康のために腹式呼吸を始めたけれど、逆にお腹が張ったり、息苦しくなったりした経験はありませんか？」世の中には多くの呼吸法がありますが、実は「形」だけ…

長時間のデスクワークで、・座りっぱなしで肩・首まわりの筋肉が凝り固まっている・運動やストレッチはその時だけ…すぐに肩こりが戻ってしまう・普段体を動かしているのに肩こりが治らないこんな頑固な肩…

※この記事は2022年8月25日に公開した内容を、2025年11月に情報追記・リライトしたものです。「運動不足で体が重い。でも、いきなりキツい筋トレをするのは自信がないし、敷居が高い…」「ダンスやスポーツ…

速いボールを投げるために、「もっと強く地面を蹴ろう」そう意識して練習しているのに、思ったほど球速が伸びない――そんな経験はありませんか？脚力は上がった。トレーニングも積んできた。それでも球速…

きれいな姿勢は、見た目の印象だけでなく、疲れにくい体、不調のない毎日へとつながります。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」です。「姿勢が悪い自覚はあるんだけど、どう直…