腰痛があっても筋トレできる？東中野のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」のトータルサポート

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナーの布瀬川です。

 

「運動不足は分かっているけど、腰が痛くて踏み出せない」

「筋トレを始めたいけど、腰痛が悪化しないか不安」

「腰痛が落ち着いてきたら、今度は筋トレにも挑戦してみたい」

 

こうした悩みをお持ちの方は、意外と多くいらっしゃいます。

 

腰痛と筋力アップ、一見すると相反するように感じるかもしれません。

でも実際には、正しい順序とアプローチで取り組めば、腰痛の改善と筋力アップは同時に目指せます。

 

東中野のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」では、そのトータルサポートを得意としています。

 

 

腰痛があるのに筋トレしていいの？という疑問

 

多くのパーソナルジムでは、体に痛みや不調がある場合、トレーニングの対応が難しいことがあります。

「痛みが治ってから来てください」と言われた経験がある方もいるかもしれません。

 

ですが、BODY UPDATE LABOでは、痛みがある状態からでも対応できるのが大きな特徴です。

 

その理由は、パーソナルトレーニングとカイロプラクティックの両方を提供できる環境にあります。

体の状態を見ながら、まずカイロプラクティックで骨格や関節を整え、体をマイナスからゼロに戻す。

 

その上でトレーニングでプラスへと引き上げていく。

この流れが、痛みを抱えた方でも安全に体を変えていける理由です。

 

 

腰痛改善から筋力アップへ——あるお客様の変化

 

実際にBODY UPDATE LABOにお越しいただいたお客様の例をご紹介します。

 

そのお客様が最初にご来店されたきっかけは、長年悩まされてきた慢性的な腰の痛みでした。カウンセリングで体の状態と痛みの原因を丁寧に確認した上で、週1回のペースでセッションをスタート。

 

最初のうちは、腰まわりのストレッチや骨格のゆがみを改善するための軽いエクササイズが中心でした。

それほど激しい動きではありませんでしたが、続けていくうちに腰への負担が少しずつ和らいでいき、やがて慢性的だった痛みが気にならなくなってきたとおっしゃっていました。

 

腰痛が落ち着いてからは、セッションの内容が大きく変わりました。

次の目標として取り組み始めたのが、これまでの人生で一度もやったことがなかったという筋力トレーニングです。

 

ベンチプレスに初めてチャレンジし、フォームを丁寧に確認しながら少しずつ重量を上げていく。

その変化を一緒に喜べる瞬間は、トレーナーとして本当にやりがいを感じます。

 

現在は2週間に1度のペースで継続してご来店いただいており、体のケアと筋力アップを楽しみながら続けていらっしゃいます。

 

 

なぜ「腰痛改善」と「筋力アップ」が両立できるのか

 

一般的な筋トレ中心のパーソナルジムでは、「鍛える」ことにフォーカスするため、体に痛みや機能的な問題がある場合に対応が難しくなります。

 

東中野のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」が両立できる理由は、「まず体の状態を整える」というステップを大切にしているからです。

 

腰痛の多くは、筋力不足よりも体の使い方のクセや骨格のゆがみが原因であることが少なくありません。

 

この根本にアプローチしないまま筋トレを重ねても、腰への負担は減らず、むしろ悪化するケースもあります。

 

体の構造を整えてから負荷をかけることで、筋トレの効果が体全体に正しく届くようになります。

腰への余計な負担も減り、結果として痛みの改善とパフォーマンスの向上が同時に進んでいくのです。

 

 

こんな方におすすめです

 

・腰痛や体の不調があって、運動を始めることを躊躇している方

・以前トレーニングや運動で腰を痛めた経験がある方

・腰痛を改善しながら、筋力アップや体づくりもしたい方

・運動不足を解消したいが、体への影響が心配な方

・筋トレに興味はあるが、腰痛持ちでも大丈夫か不安な方

 

年齢や運動経験は問いません。体の状態に合わせてセッションを組み立てますので、「自分には無理かも」と思っている方こそ、一度ご相談ください。

 

 

東中野・落合からのアクセス

 

BODY UPDATE LABOは、JR中央総武線東中野駅から徒歩5分、東京メトロ東西線落合駅から徒歩3分です。

新宿駅からJR中央総武線で約4分とアクセスも良好です。

都営大江戸線の東中野駅からも徒歩約10分でお越しいただけます。

 

土曜・日曜・祝日もパーソナルトレーニングを受け付けています。

 

 

【体験レッスンのご案内】

 

BODY UPDATE LABOでは、初回限定でカウンセリング＆体験レッスン（税込4,000円）をご用意しています。

内容：

• 姿勢・体の使い方・骨格配列のチェック
• 腰痛の原因となっているクセや動作パターンの特定
• 痛みを出さずに体を鍛えるためのトレーニング提案

 

ご予約・お問い合わせは、画面下の「電話番号」タップか、「お問い合わせはこちら」ボタンよりいつでも可能です。

 

腰痛があるからと運動を諦めないでください。

東中野・落合のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」にまずはお気軽にご相談ください。