東中野・落合のパーソナルジムブログ｜姿勢改善・体の使い方で痛みスッキリ＆パフォーマンスUP

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。東中野でパーソナルジムをお探しの方こんな経験はありませんか？・トレーニングを続けているのに、競技のパフォーマンス…

「最近、姿勢が気になってきて。デスクワークとスマホのせいかなとは思うんですけど、何をすればいいのかわからなくて。」当ジムに来られる方の多くが、最初にこんなことを話してくれます。原因には何と…

プロでも、自分の身体はわからないトレーナーとして20年近くやってきて、恥ずかしい話をします。最近になって、スクワットでハムストリングスや臀筋を使う感覚が分かりました。今まで使えていたつもりだ…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「そろそろ体のために何かしないといけない」と感じ始めたのに、何から始めればいいか分からない。そんな40代の方に向け…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。今回は「歩き方を改善したい」「正しく歩けているか不安」という方に向けて、東中野のパーソナルジムでできる歩き方改善…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。「歩き方を良くしたい」「正しく歩けているか不安」そう感じている方は意外と多いです。歩き方は毎日無意識にやっている…

大谷翔平選手のバッティング前のルーティン、じっくり見たことありますか？打席に入る前、大谷選手は毎回ほぼ同じ動きを繰り返します。腕もバットもほとんど動かさず、体の軸だけでスッと回るようなルー…

こんにちは。東中野のパーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。今回は当店へのアクセスや営業時間、対応できるお悩みについてご紹介します。東中野・落合から徒歩圏内のパーソナルジムB…

こんな悩み、ありませんか？・フォームを真似しても、走りが良くならない・走るとすぐ疲れてしまう・走っていると腰や脚が重くなってくる・距離は増えているのに、タイムが伸びない「ランニングの正しい…

「もっと肩の力を抜いて！」というアドバイスに応えようとして、逆に肩をギュッと固めていませんか？前回の第1部（[リンク：肩が上がる癖を無意識から改善！「指先ビーム」の身体操作術]）では、肩を引き…

「下半身を使え！」バッティングで誰もが一度は言われるこの言葉。あなたも、自分なりに軸足を力強く回したり、地面を強く蹴ったりして、パワーを出そうと必死に練習していませんか？それでも、・「力ん…

「バッティング指導で、こんな言葉に悩まされていませんか？」・「もっと下半身を使え！」と言われるが、具体的にどうすればいいか分からない・腰を落とそうとすると、ただ膝が曲がってしまい、踏ん張り…

「もっと肩の力を抜いて！」「肩を下げて、首を長く！」ダンスやスポーツのレッスン中、指導者にそう指摘されては、何度直してもすぐに肩が上がってしまう。仕事の合間にふと鏡を見て、「また肩に力が入…

「球速は上がった、回転数も増えた。なのに、試合になると打ち取れない……」「最新の計測器で理想の数値を追いかけているはずが、マウンドで自分の身体がバラバラに感じる……」「スイングスピードは上がっ…

「もっと足を速くしたい」「あと数キロ、球速を上げたい」そう願って、あなたは人一倍ハードな練習や筋トレに励んでいませんか？ですが、もしそれだけ頑張ってもパフォーマンスが変わらないなら、それは…

「骨盤を立てろ」「股関節を使え」。指導現場でよく聞く言葉ですが、具体的に自分の身体がどうなれば「正解」なのか、確信を持てている選手は少ないのではないでしょうか。前回の記事（技術練習の前に整…

SNSで一流選手の動きを研究し、話題の理論を片っ端から実践しても、なぜかパフォーマンスに直結しない……。もしあなたが今、そんな壁にぶつかっているなら、足りないのは新しい練習メニューではありません…

力が抜けて見えるのに、なんでトップ投手のボールはあんなに強いのか。全力で投げているように見えないのに、打者の手元ではボールが伸びてくる。その理由は、“必要な瞬間だけ体を硬くできる能力”にあり…