【野球】理論を実践できない本当の原因｜技術練習の前に見直すべき『骨格のロック』

※この記事は2023年4月30日に公開した内容を、最新の知見に基づき大幅加筆・修正したものです。

 

「SNSでバッティングやピッチングの理論を学び、その通りに実践しているつもりなのに、なぜか自分は上手くいかない」

 

そんな壁にぶつかっていませんか。

もしそうなら、足りないのは新しい練習メニューではないかもしれません。

 

もしあなたが今、SNSで見た一流選手の理論を片っ端から試しても、なぜかパフォーマンスに直結しないという壁にぶつかっているなら、足りないのは新しい練習メニューではないかもしれません。

 

一流選手の解析データや最新の理論は、今や誰でも手軽に手に入る時代です。

ですが、その理論を正しく実践できるかどうかは、体の状態によって変わります。

 

体を大きくする前に見直すべきなのは、日常の姿勢や動きのクセによって、体が特定の使い方に偏ってしまっていないかどうかです。

 

 

あなたの努力を無効化する「骨格のロック」の正体

 

一流選手のフォームを見て、「自分も同じ形をやってみよう」としても、思ったように体が動かないことがあります。

 

それは、単純に筋力やセンスが足りないからとは限りません。

 

例えば、腰が丸まり、骨盤が後ろに傾いた姿勢が当たり前になっている選手を考えてみましょう。

 

骨盤の前傾・後傾という動き自体は、スポーツ動作の中でも自然に起こるものです。

ただ、それが「動き」ではなく「常にその状態で固定されている」となると話は別です。

 

問題は、その姿勢に固定され、必要に応じて身体の使い方を切り替えられなくなることです。

 

本来使いたい股関節や体幹が十分に働かないと、腕や肩、膝など別の部分に頼る「代償動作」が起こります。

頭の中では一流選手と同じ動きをしようとしていても、身体の中ではまったく違う方法で動作を完成させることになるのです。

 

私はこれを、この記事では「骨格のロック」と呼んでいます。

骨が物理的に動かなくなっているという意味ではなく、必要な場面で別の動きへ切り替える選択肢が少なくなっている状態のことです。

 

 

バッティング・ピッチングでの表れ方

 

こうした「切り替えの少なさ」は、人によって違う形で表れます。

バッティングであれば、股関節をうまく使えず膝主体で構えてしまい、太ももの前側が終始張ったままになる選手がいます。

 

ピッチングであれば、片脚を上げた際に重心が後ろに流れてしまい、キャッチャー方向への体重移動がスムーズに進まない選手もいます。

 

どちらも、特定の技術が足りないというより、体が別の動きへ切り替える選択肢を持てていないことが背景にあります。

 

 

大切なのは「完璧な形」ではなく「ブレーキを外すこと」

 

こうした「切り替えの少なさ」は、必ずしも骨格そのものの形が悪いから起きるわけではありません。

 

骨盤の高さに左右差があったり、背骨が軽く側弯していたりする選手は、トップアスリートにもたくさんいます。

それでも高いパフォーマンスを発揮できるのは、自分の動かせる範囲の中で、最適な力の伝達ルートを作れているからです。

 

問題は、日常の姿勢のクセによって、体がその形に固定されてしまうことです。

普段から猫背の状態が続くと、脳がその姿勢を「安全なポジション」として学習してしまいます。

 

すると、実際には関節に動く余地があっても、脳が「そこまで動かすな」とブレーキをかけてしまうのです。

 

 

「動ける身体」へのドアを開ける

 

姿勢を整え、関節の位置をリセットすることは、パフォーマンスを直接上げることではありません。

それは、「本来動けるはずの身体のドアを開ける作業」です。

ドアが開いて初めて、最新の技術理論を受け入れる準備が整います。

 

では、パフォーマンスを最大化させるための「理想の配置」とは、具体的にどのような状態を指すのか。

 

次回は、回旋運動のキレを生むための核心、「腰仙角(ようせんかく)」の秘密について深掘りします。

 

▼続きはこちら:第2弾記事「【野球】理想の回旋を生む『腰仙角』の秘密｜骨盤の前傾・後傾よりも大切な上達の指標」
骨格のロックを外した先にある、具体的なパフォーマンス向上の指標について解説しています。

 

▼シリーズ最終回:第3弾記事「【野球】理論通りにやっているのに、思った動きになっていない理由｜体の使い方を見直すヒント」
整えた骨格を、実際の動きの中でどう使いこなすか、感覚を掴むための具体的なドリルを紹介しています。

 

「思うように体が動かない」「頭では分かっているのに実践できない」、あるいは「うちの子はどうなんだろう」と感じている方は、一度体の使い方をチェックしてみませんか。フォームの前に、まず「動ける体」があるかどうかから始めてみましょう。

 

 

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BODY UPDATE LABOでは、初回限定でカウンセリング＆体験レッスン(税込4,000円)をご用意しています。

 

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執筆者:布瀬川謙介｜東中野・落合のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー

骨格構造に基づいた「身体の正しい使い方」を追求するパーソナルトレーナー。

野球の動作に欠かせない「股関節の可動」や「胸郭の捻転」を、解剖学的な視点から分析し、身体のロックを外すアプローチを得意とする。

「根性論ではなく、構造に適合したフォーム作り」をテーマに、怪我のリスクを抑え、本来持っている力を引き出す指導を行っている。