脚を細くしたい人

こんにちは、Body Update Laboトレーナーの布瀬川です。

 

「脚を細くしたいけど、どうすればいいのか分からない」とお悩みの方は多いでしょう。

 

そんな方は、自分の脚は何が原因で太いのかを知る必要があります。

 

脚が太い原因として考えられることは、

 

脂肪

筋肉

むくみ

 

です。

 

過去のブログでは、筋トレもしていないのにしっかりと筋肉がついてしまうケースについて書きましたので、今回は脂肪太りについてです。

 

脂肪で太いケースは、食事量が多く運動量の少ない人が多く、主な原因は摂取しているカロリーに対して消費カロリーが少ないことが考えられます。

 

上半身は細いのに下半身が太いとか、腕や脚は細いけどお腹が出ているという人は、基本的に運動不足だと言えます。

 

ですので、脚を細くしたいのであれば、根気強くダイエットすることが大切です。

 

まずは、食事の内容を見直し改善することです。

 

そして、積極的に体を動かすことが必要です。

筋トレやランニング、ダッシュなどで全身を使った運動で消費カロリーを増やしましょう。

 

筋トレは、脚を細くしたいからと下半身ばかり鍛えるのではなく、全身を満遍なく鍛えることが運動不足解消につながりますので上半身の筋トレもしましょう。

 

ただ、運動不足の人は体を上手に動かすことが苦手なことがほとんどなので、やみくもに頑張っても効果が出にくいばかりでなく、体を痛める可能性があります。

 

また、今までいろいろなトレーニングやストレッチを試しても効果が出なかった人は、やり方が間違っているかもしれません。

 

まずはパーソナルトレーニングで体の動かし方を覚えながら運動や筋トレをすることをおすすめします。

 

 

当ラボでは、脚が太くなってしまった原因と、脚を細くするための効果的な方法をお伝えします。

努力をしても脚が細くならないとお悩みの方はぜひ「Body Update Labo」にお越しください。