筋トレでパフォーマンスは上がる？ホントのところ②｜筋トレがマイナスに働く要因とは

こんにちは。

東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODY UPDATE LABO」です。

 

筋トレでスポーツパフォーマンスは上がる？それとも下がる？について、前回のブログでは、身体の重心位置との関連性を解説しました。

 

前回の記事はこちら

👉筋トレでパフォーマンスは上がる？ホントのところ！

 

 

今回は、筋トレでパフォーマンスが下がるもう一つの要因について解説します。

 

筋トレは魔法じゃない！

「力み癖」があなたのパフォーマンスを邪魔するかも？

 

筋トレは、どうしても体幹を固定して、ゆっくり重いものを持ち上げる動作が多いですよね。

動きがゆっくりと言っても、高負荷の筋トレは一気に力を発揮してはいますので、瞬発力を高める効果があることも確かです。

 

ですが、思いっきり力んで重りを持ち上げることで、無意識のうちに「踏ん張り癖」や「力み癖」がついてしまう可能性もゼロではないことも知っておくことは必要です。

 

例えば、体幹を固定して力むと重心を動かして移動することが難しくなるので、動き出しが遅くなりキレのある動きじゃなくなってしまうことがあります。

 

こんな風に、せっかくつけた筋力も、身体の使い方を間違えると、かえってスムーズな動きを邪魔してしまうことだってあるんです。

 

「筋トレをするとかえってパフォーマンスが落ちる」と言われるのは、「筋力に頼り過ぎる身体の使い方」が身についてしまうケースがあるからだと私は考えます。

 

だからこそ、「パワーアップだ！」とやみくもに筋トレするのではなく、自分がどんな動きをしたいのかを明確にして、その動きがしやすくなるような体づくりをしていくことが大切です。

 

もしあなたがパフォーマンス向上のために筋トレをするなら、

・目的をしっかり定める

・計画的にトレーニングを進める

この2つは絶対に外せません。

 

そして何より、自分の身体が今どんな状態なのかを正しく理解する知識が不可欠です。

 

「こう動くもんだ」「このくらいで大丈夫」といった思い込みや知識不足は、せっかくのトレーニングや練習を水の泡にし、あなたのパフォーマンスを低下させてしまう原因になるので要注意です！

 

もし本気でスポーツパフォーマンスを高めたいとお考えなら、ぜひ、東中野・落合にあるパーソナルジム「ボディアップデートラボ」へお越しください。

 

単なる筋力アップだけでなく、パフォーマンスを劇的に向上させるための「身体の使い方」や「力が対象に伝わる感覚」をあなたに伝授します。

あなたの「最高の動き」を一緒に見つけに行きましょう！