姿勢改善の最短ルート！｜筋トレ効果を3倍にする「体の感覚と土台作り」とは

「筋トレを頑張っているのに、なぜか姿勢が改善しない…」

「それどころか、トレーニング後に首や腰を痛めてしまった」

もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの努力不足ではありません。

 

運動不足を感じてだったり、ダイエットや姿勢改善のためにトレーニングを始める方が増えていますが、その「とりあえず筋トレ」が、かえって体を壊す逆効果になってしまっているかもしれません。

 

東中野・落合のパーソナルトレーニングジム BODY UPDATE LABOは、そうした「筋トレ難民」の方々を多く見てきました。

 

原因は、多くの人が見落としている「体の感覚のズレ」にあります。

 

どんなに良いトレーニングでも、”土台”が崩れていれば効果は出にくいのです。

 

本記事では、筋トレ効果を最大化し、姿勢改善を成功させるための「体を正しく動かす感覚」を取り戻すステップを、専門家として解説します。

 

 

 

情報は簡単に手に入る時代。でも「自分に合った方法」は別問題

 

SNSや動画サイトで、たくさんの筋トレ情報が手に入る現代。
ですが、「自分にとって必要なトレーニングが何か？」を理解していなければ、筋トレをすることでかえって体を壊すリスクが高くなります。

 

とくに要注意なのが、

・久しぶりに運動を始めた方

・もともと運動習慣がなかった方

・姿勢や動作の癖が染みついている方

 

こういった方は、体の感覚が鈍っていることがほとんどです。

・どこの筋肉を使っているのか？
・どのくらい力を入れるのか？
・そもそも「どう動かすのが正しいのか？」

 

感覚がずれている状態で筋トレをすると、筋肉はつきにくいし、怪我もしてしまいます。

 

 

 

筋トレ＝筋肉をつけるためのもの、だけじゃない。

 

実は、筋トレの本質は「筋肉を鍛える」ことだけではない、ということをご存じですか？

 

BODY UPDATE LABOが考える筋トレは、“正しく体を動かす感覚”を取り戻すためのツールです。

この感覚が戻れば、自然と姿勢改善や動作改善につながります。

 

では、実際にどうすれば“体を正しく動かす感覚”を身につけられるのでしょうか？

まずは、土台となる体(骨や関節)の状態を把握し、
“今の自分に必要なトレーニング”を選ぶことが重要です。

その具体的なポイントについては、こちらの記事で詳しく解説しています。

👉筋トレで姿勢は良くなる？｜改善のカギは“体の認知と動かし方”

 

 

 

BODY UPDATE LABOのパーソナルトレーニングでは…

 

当ラボでは、まずあなたの体の現状を丁寧にチェックします。

 

姿勢や関節の動き、癖や感覚のズレなどを確認し、その人に最も必要な“土台づくり”から始めるトレーニングを提供しています。

 

・何から始めたらいいか分からない

・自己流トレーニングで体を痛めたことがある

・続けても変化を感じられなかった

 

そんな方にこそ、私たちのサポートはお役に立てるはずです。

 

 

 

姿勢改善の第一歩。初回限定カウンセリング＆体験レッスン

 

東中野駅から徒歩5分／落合駅から徒歩3分。

BODY UPDATE LABOのパーソナルトレーニングで、「筋トレ＝感覚を取り戻す手段」に変えていきませんか？

 

一人ひとりの身体に合わせて、“安全に・確実に”変わっていくサポートをしています。

 

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姿勢改善専門のカウンセリングと体の感覚を取り戻す体験レッスンをセットでご提供します。

 

 

ご自身の体の状態を知り、姿勢改善の最短ルートを見つけましょう。

ぜひお気軽にご相談ください。

 

ご予約・お問い合わせは、画面下にある「電話番号」をタップいただくか「お問い合わせはこちら」のボタンより、いつでもお待ちしております。

 

 

執筆者：布瀬川謙介｜東中野・落合パーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー