スポーツのパフォーマンスアップの正体｜あなたの感覚の先に「一流」はいない？

「もっと足を速くしたい」　「あと数キロ、球速を上げたい」

そう願って、あなたは人一倍ハードな練習や筋トレに励んでいませんか？

 

ですが、もしそれだけ頑張ってもパフォーマンスが変わらないなら、それは努力の量が足りないからではないかもしれません。

 

実は、あなたの「今の感覚」そのものが、成長を止めるブレーキになっている可能性があるとしたら……どう感じますか？

 

そこには、多くのスポーツ選手が見落としている「大きな落とし穴」があるのです。

 

 

筋トレや練習を頑張ってもパフォーマンスが変わらない原因とは？

 

もちろん、筋トレや柔軟性も大切でが、単なる筋力強化やストレッチだけで向上するパフォーマンスには、限界があります。

 

根本的な解決に必要なのは、筋肉の量ではなく「運動システムの改善」です。

 

 

 

球速アップや走力向上の正体は、筋肉ではなく「物理現象」

 

例えば、100メートル走は「自分の重心をいかに速く、100メートル先へ移動させるか」という物理現象です。

 

ボールを投げることも、手にした球を「時速150キロという速度まで加速させる」物理現象に他なりません。

 

つまり、その物理現象を効率よく起こすための「仕組み（システム）」そのものを変えない限り、いくらエンジン（筋肉）を大きくしても、車体や制御システムが古ければスピードは出ないということです。

 

筋トレで負荷をかけることは、大変ではありますが、実は「やるべきこと」はシンプルです。重いものを持ち上げれば筋肉はつきます。（筋トレを極めるとなると話は変わりますが。）

 

ですが、「自分の運動システムを書き換えること」は、それよりも遥かに難しく、深い作業です。

 

自分の今の感覚を疑い、新しいシステムを咀嚼し、血肉化していくプロセスが必要だからです。

 

 

 

一流選手の体の使い方を再現するには「今の感覚」を捨てること

 

厳しい言い方かもしれませんが、大切な事実をお伝えします。

 

今のあなたが持っている感覚をどれだけ研ぎ澄ませても、その先にメッシ選手や大谷翔平選手のような動きはありません。

 

もし今のシステムが正解なら、あと1万時間練習すれば、あなたが目指す一流の選手に近づける可能性はあります。

 

ですが、130キロしか投げられない選手と、160キロを投げる選手では、持っている「システム（動作のピント）」そのものが根本的にズレているのです。

 

システムのピントがズレたまま練習を重ねても、一流選手と同じ感覚を養うことはできません。

 

パフォーマンスアップへの最短距離は、「今までの自分の感覚を捨てる勇気」を持ち、どういう感覚に塗り替えていくべきかを探求することにあります。

 

 

 

動作改善に不可欠な「骨格パーツ」と「運動システム」の両立

 

運動システムをアップデートするためには、それを支える「パーツ」も重要です。

 

例えば、背骨がガチガチに固まって「猫背」の状態では、どれだけ腕を振ろうとしても肩の可動域が物理的に制限され、理想のシステムは作動しません。

 

・しなやかに動く背骨

・正しく機能する骨盤（股関節）

・呼吸を受け止める肋骨

 

これら一つひとつのパーツの性能が悪ければ、どんなに優れたシステムを導入しても、最高のパフォーマンスは発揮できません。

 

・競技特性に合った「動ける身体」へパーツを整える

・そのパーツを使いこなす「運動システム」を構築する

 

この両輪が揃って初めて、あなたの努力は爆発的なパフォーマンスアップへと繋がります。

 

 

当ラボでの変化のヒント：システムが変わると、動きはこう変わる

 

実例を挙げると、趣味でジャズダンスをされている方で「素早く重心を下げる動作が苦手」という方がいらっしゃいました。

 

踊っている動画を見させてもらったところ、「頭、上体から屈む」という動きになっていましたが、当ラボで「股関節の正しい位置」を再認識し、そこを起点に落とすシステムへと書き換えたところ、驚くほどスムーズに動けるようになりました。

 

また、腕を長く見せたいという悩みには、反対の腕との「引き合う関係（連動性）」というシステムを導入。

物理的に体幹からの力が伝わるようになり、指先までしなやかな伸びが生まれました。

 

これらは単なる「コツ」ではなく、体というメカニズムの「使い方の初期設定（システム）」を書き換えた結果です。

 

 

「今の自分」を超えたいアスリートの方へ

 

「今の練習を続けていて、本当に目標に届くのか？」 そんな不安を感じているなら、一度ご自身の「運動システム」を見直してみませんか？

 

当ラボでは、あなたの現在の動作を分析し、一流の動きへと繋げるための「システムの書き換え」をご指導いたします。

 

初回限定【カウンセリング＆体験レッスン】

・料金： 税込4,000円

・内容： 骨格・動作のクセ分析 ／ 正しい立ち方・体の使い方の実践レクチャー ／ 競技に合わせた動作改善アドバイス

 

ご予約・お問い合わせは、画面下にある「電話番号」をタップいただくか、「お問い合わせはこちら」のボタンより、いつでもお待ちしております。

 

 

執筆者：布瀬川謙介｜東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー

骨格構造に基づいた「身体の正しい使い方」を追求するパーソナルトレーナー。

「根性論ではなく、構造に適合したフォーム作り」をテーマに、怪我のリスクを抑え、本来持っている力を引き出す指導を行っている。