「ウォーキング＝健康」は本当？効果を決めるのは“歩き方”だった！

こんにちは。

東中野・落合のパーソナルトレーニングジム

「BODY UPDATE LABO」です。

 

今回のテーマは、“歩くことは健康に良い”というのは本当なのかということについてです。

 

 

「歩く」は最強の運動？でも、間違った歩き方は危険かも

 

「健康のためにウォーキングを始めました」——そんな声をよく聞きます。

手軽で、お金もかからず、運動不足やダイエットにも効果があるウォーキングは、確かに魅力的な習慣です。

 

でも、ちょっと待ってください。

ただ「何歩歩いたか」だけを意識して、漠然と歩いていませんか？

 

ただ漠然と歩くだけではもったいないどころか、かえって体を痛めてしまう可能性があることをご存知でしょうか。

 

厚生労働省のデータによると、日本人の1日の平均歩数は約6000歩。

つまり、毎日約6000回も「歩く」という動作を繰り返していることになります。

筋力トレでも、毎日こんなに回数を反復することはまずありませんよね。

 

ここで気をつけたいのが「歩く動作のクセ」です。

歩くことは、もはや我々にとって無意識の領域です。

自分の体の使い方に意識が向かないまま、間違った動作を自動化してしまっているケースがとても多いんです。

 

 

あなたの歩き方、こんな「おかしい」はありませんか？

 

・骨盤が左右に大きく揺れている

・体を左右に揺すって歩いている

・出っ尻、反り腰になっている

・腕を横に振っている

・極端につま先が内側を向いている

・雨の日に泥はねがひどい

 

これらは、あなたの歩き方に潜む「おかしい」サインかもしれません。

これらの間違った体の使い方は、無意識のうちに繰り返され、自動化されてしまっています。

 

実際、街を歩く人たちを観察してみると、驚くほど多くの人が独特な（そして身体に負担のかかる）歩き方をしています。

それがクセになってしまうと、膝や腰に不調をきたす原因にもなりかねません。

 

ですが、逆に言えば、歩き方を見直し、正しい体の使い方を習得することで、体のコントロール力が高まり、健康にも、きれいな姿勢にもつながっていくということになります。

 

ただ歩くだけなのに、体の使い方を意識すると、最初はギクシャクして戸惑うかもしれません。

これまで意識してこなかった体の動きに注意を向けるのは、新しいスポーツを始めるような感覚でしょう。

 

歩き方の改善は「動きの土台」を整えること言えます。

正しい歩き方を身につけることは、単に体を痛めずに健康的に過ごすためだけではありません。

その先には走る、スポーツを楽しむ、ダンスを踊るといった次のステップも待っています。

 

長く健康で動ける体を手に入れたい、これからもスポーツやダンスを楽しみたい——

そんな思いがある方はぜひ「ボディアップデートラボ」で歩き方から見直してみませんか？

 

「BODY UPDATE LABO」では、身体の使い方を丁寧に見直し、より良い歩き方を一緒に作っていくサポートを行っています。

歩くことは、誰でもできる最高のトレーニング。

だからこそ、「どう歩くか」がとても重要です。