膝の痛み、体の不調…その原因は「歩き方」かも？｜正しい歩き方で、もっと快適な毎日へ

こんにちは、東中野・落合のパーソナルトレーニングジム BODY UPDATE LABO です。

 

ウォーキングをしていると、膝や足首が痛くなる…そんな経験はありませんか？
実は、その原因は“歩き方”にあるケースが多いんです。

 

毎日何気なく歩いていますが、「正しい歩き方」について考えたことはありますか？
実は、体にとって「歩く」ことは想像以上に大切な運動です。

 

そこで今回は、歩き方を見直すことの意義についてお伝えしていきます。

 

 

なぜ歩き方を見直す必要があるの？

 

それは、人間がする運動の中で、最も回数が多いのが「歩く」ことだからです。

 

厚生労働省の過去の調査では、日本人の平均歩数は1日あたり約6,000歩以上というデータがあります。

もちろん、コロナ禍を経て生活様式が変わった今、この数字は変わっているはずです。

 

ここで伝えたいのは、細かい数字ではなくて、「人は1日のうちに、かなりの回数(歩数)歩いている」という事実です。

 

たとえ普段あまり歩かないという方でも、数百歩から1,000歩くらいは歩いているはず。

考えてみてください。

歩くこと以外で、毎日何百回、何千回も繰り返す運動って他にありますか？

なかなかありませんよね。

 

 

毎日何千回もする「歩き」が体に与える影響

 

もし、その何千回も繰り返す歩き方が「おかしい」ままだとしたら…？

逆に、「正しい歩き方」で歩けたら…？

 

この積み重ねが体に与える影響は計り知れません。

 

例えば、「健康のためにウォーキングを始めたのに、なんだか膝が痛い…」「足首が痛くなる…」なんて経験はまさに歩き方の影響かもしれません。

 

健康のために始めたウォーキングが、かえって体を痛める原因になってしまうのは悲しいですよね。

 

 

スポーツやダンス、日々のパフォーマンスにも直結！

 

歩くことが運動の基本だと考えると、プロのアスリートやダンサーの方々にとっても、歩き方はとても重要です。

 

もし、普段から無意識におかしな歩き方を繰り返していたら、本来持っている「理にかなった体の使い方」が損なわれてしまいます。

その結果、パフォーマンスの低下につながるのは想像に難くありませんよね。

 

また、スポーツやダンスだけでなく、日常での体の使い方、例えば階段の上り下りや重いものを持つ動作などにも影響を与えます。

 

正しい歩き方を身につけることは、日常のあらゆる動作を快適に、効率的にするためにも、とても大切です。

 

 

「正しい歩き方」って、具体的にどういうこと？

 

・胸を張って、背筋を伸ばして大股で歩く

・かかとから着地して、つま先で地面を蹴る

・肩甲骨から腕を振る

…

これらはよく耳にする「正しい歩き方」のイメージですよね。

 

でも、こうした単純なポイントを意識するだけでは、効率的で体に負担のない歩き方になるとは限りません。

 

大切なのは、あなた自身の体の癖や特徴を理解したうえで、どうやって体を動かせばいいのか、体の使い方そのものを見直すことです。

 

また、正しい歩き方を知るだけでなく、「あなたの今の歩き方のどこに問題があるのか」を正しく把握することも、同じくらい大切です。

 

 

NG歩き方の例

 

まずは、自然に起こりやすいNG歩き方です：

・足音がペタペタ大きい

・猫背で前かがみ

・膝が内側に入りやすい

・靴のかかとが極端に擦り減る

 

次に、正しい歩き方の単純なポイントを意識しても起こりがちなNGもあります：

・背筋を伸ばそうとして反り腰になっている

・骨盤を安定させようとして膝下・足首だけで歩いている

・かかとから着地しようとして、地面に強くかかとを打ちつけてしまう

・肩甲骨から腕を振ろうとして、上体がブレている

 

こうしたNG例を知ることは、自己流で改善しようとするリスクを減らすためにも重要です。

 

 

BODY UPDATE LABO で歩き方を改善しましょう

 

・健康のためにウォーキングを始めたいけど、どう歩けばいいか分からない

・歩くといつも膝や足首が痛くなるのが悩み

・もっときれいな歩き方を身につけて、自信を持ちたい

 

もしあなたが、膝や足首の痛みを改善したい、もっと快適に歩きたいと思っているなら、東中野・落合エリアのパーソナルトレーニングジム「BODY UPDATE LABO」での歩き方チェックがおすすめです。

 

当ジムでは、あなたの歩き方をじっくり分析し、それぞれの体に合わせた改善方法をご提案します。
正しい歩き方を身につければ、、ウォーキングはもちろん、日常生活の動きも楽になり、疲れにくくなります。

 

まずは、カウンセリング＆体験レッスン（税込み4,000円）でお気軽に体感してみてください。

ご予約・お問い合わせはいつでも承っています。