スポーツパフォーマンス向上に必要な能力とは？ ｜ 筋力や柔軟性を“使える力”に変えるために

筋力や柔軟性があるのに、なぜパフォーマンスは伸びないのか？

 

トレーニングを継続している。
筋力も柔軟性も以前より向上している。
それでも、競技パフォーマンスが思ったように伸びない。

 

スポーツに真剣に取り組んでいるアマチュアの方ほど、こうした壁にぶつかります。

その原因は、筋力や柔軟性そのものではなく、それらを「どう使えているか」にあることが多いのです。

 

 

スポーツパフォーマンスを左右する「体を操る能力」

 

スポーツパフォーマンス向上のためのトレーニングには、筋力トレーニングなどのフィジカル強化や、競技動作を磨くためのテクニカルな練習があります。

 

どちらも重要ですが、最終的に求められるのは
自分の体を自由かつ正確に操れるかどうか です。

 

筋力や柔軟性は、体を動かすための「素材」に過ぎません。
それらを適切なタイミング・方向・強さで使えなければ、競技パフォーマンスには結びつきません。

 

 

理論やメソッドに振り回されていませんか？

 

トレーニング理論やメソッドは年々増え続けています。
情報収集に熱心な人ほど、複数の理論を同時に取り入れてしまいがちです。

 

ですが、理論が先行しすぎると

 

・頭では理解している

・でも体が思うように動かない

 

という状態に陥ります。

 

この状態では、動きはぎこちなくなり、パフォーマンスが低下するだけでなく、ケガのリスクも高まります。

 

 

パフォーマンスを高める鍵は「身体の認知と操作」

 

人は体を動かすとき、無意識のうちに
「今、自分の体がどこにあるのか」
「どの部位がどう動いているのか」
を認知しながら動いています。

 

この認知と実際の動きのズレが小さいほど、動きは正確になり、再現性も高まります。

 

 

道具を扱う競技ほど、ズレは顕著に現れる

 

野球のバッティングでは、ボールとバットの距離や位置関係。
ゴルフでは、クラブとボールの関係性。

 

これらはすべて、自分の体を基準に道具を操作する能力が求められます。

 

もし、

・体の感覚

・実際の動き

にズレがあれば、どれだけ筋力があっても狙ったパフォーマンスは発揮できません。

 

 

日常動作のズレが、ケガの原因になることも

 

この「認知のズレ」はスポーツだけの問題ではありません。

 

物を取る、階段を上る、立ち上がる。
日常の何気ない動作でも、体は常に位置や力加減を調整しています。

 

ズレが蓄積すると、膝や腰に余計な負担がかかり、
気づかないうちにケガへとつながります。

 

 

トレーニングで本当に磨くべきもの

 

パフォーマンス向上とケガ予防のために重要なのは、
自分の体を正確に認知し、イメージ通りに動かす感覚を養うことです。

 

トレーニングは、ただ回数や重量をこなすものではありません。

 

・今、どこが

・どれくらい

・どう動いているのか

 

を感じ取りながら行うことで、トレーニングは初めて「競技に活きるもの」になります。

 

 

BODY UPDATE LABOのトレーニング

 

BODY UPDATE LABOでは、骨格レベルから身体の構造を理解し、
質の高い動きができるようサポートしています。

 

新宿から2駅、東中野から徒歩5分。
東西線・落合駅から徒歩3分。

 

スポーツに真剣に取り組むアマチュアの方にこそ、
一度体感していただきたいパーソナルトレーニングジムです。

 

 

執筆者：布瀬川謙介

(東中野・落合のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー)