野球が上達しない本当の理由｜打球・球速が伸びない原因は骨格にある

「理論は理解しているのに、なぜか上達しない」
そんな状態に心当たりはありませんか？

 

SNSや動画で一流選手のフォームを学び、同じように動こうとしている。

それでも結果が出ない――。

 

こんな悩みはありませんか？

・打球が思ったより飛ばない

・球速がなかなか上がらない

・フォームを意識しても再現できない

・練習しているのに上達している実感がない

ひとつでも当てはまる場合、技術ではなく身体の土台に原因がある可能性があります。

 

 

なぜ最新の技術を学んでも上達しないのか

 

近年は、野球の技術情報が簡単に手に入るようになりました。
トップ選手の動作解析や海外の理論も、誰でも学べます。

 

ですが、現実には、

・理論通りに動けない

・フォームを真似しても違和感がある

・すぐに崩れる・再現性がない

こういった悩みを持つ選手は多いはずです。

 

これはシンプルで、
その動きを再現できる「身体条件」が整っていないからです。

 

 

「身体レベルを上げる」とは筋トレではない

 

ここで多くの人が勘違いします。

 

身体レベルを上げる＝

・筋力をつける

・体を大きくする

ではありません。

 

もちろんそれも重要ですが、それ以前に必要なのが

👉 動きやすい骨格・ポジションを作ること

です。

 

骨格が崩れた状態では、

・関節が正しく動かない

・力がうまく伝わらない

・無理な動きになりケガにつながる

という問題が起こります。

 

仮にそんな状態で筋トレを積んでも、

メジャーリーガーのようなデカくて動ける体にはなれません。

 

 

なぜ自己流では改善が難しいのか

 

ここで重要なのが、
骨格や関節の状態は自分では正確に把握しにくいという点です。

・正しいと思っている姿勢がズレている

・動いているつもりでも実際は動いていない

・無意識のクセに気づけない

こうした状態では、いくらトレーニングやフォーム改善をしても、
根本的な解決にはつながりません。

 

だからこそ、
体の状態を客観的に把握し、適切に修正することが重要になります。

 

 

骨格が崩れると何が起きるのか（投球動作の例）

 

例えば「球速を上げる」ことを考えてみましょう。

 

球速を上げるためには、
リリース時にボールへ強い力を伝える必要があります。

 

そのためには、

・上腕が正しい方向に振られる

・前腕が連動する

・胸郭が適切に可動する

・肩甲骨が正しい向きにある

といった条件が必要です。

 

ですが、

・猫背

・巻き肩

・胸郭の硬さ

といった状態では、これらは成立しません。

 

つまり、どれだけ腕を振ろうとしても正しい動きにはならないということです。

 

 

「頑張って振る」ほどパフォーマンスは落ちる

 

ここでよくあるのが、

「腕をもっと強く振ろう」

という意識です。

 

ですが、これは逆効果になることが多いです。

 

なぜかと言うと、

👉 体の準備ができていない状態で無理に振ると
👉 肩や肘に負担が集中するから

です。

 

理想は逆で、

👉 勝手に正しい方向に腕が振られる状態

を作ること。

 

そのためには、

・骨格のポジション

・関節の連動

・重心の位置

を整える必要があります。

 

 

技術練習の前にやるべきこと

 

ここまでの話をまとめると、

技術力向上のために必要なのは

・骨格を整える

・正しい動きを理解する

・その上で技術練習を行う

という順番です。

 

この順序を間違えると、

・練習しても上達しない

・フォームが安定しない

・ケガを繰り返す

といった状態に陥ります。

 

 

まずは体の土台をチェックしてみませんか？

 

打球が飛ばない、球速が伸びない、フォームを意識しても上手くいかない――

そんな悩みの原因は、フォームではなく骨格や体の使い方にあるケースが多いです。

 

東中野・落合のパーソナルジムBODY UPDATE LABOでは、

・骨格ポジションの改善

・動作に基づいた身体づくり

・パフォーマンス向上のためのトレーニング

を通して、技術が活きる体づくりをサポートしています。

 

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執筆者：布瀬川謙介｜パーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー