スポーツのパフォーマンスが伸びない本当の原因は骨格にあるかもしれない

一生懸命トレーニングしているのに記録が伸びない。筋力はついたのに動きが変わらない。

そんな壁にぶつかったことはありませんか？

 

その原因は、筋肉ではなく「骨格」にあるかもしれません。

 

 

筋トレだけに頼ることの限界

 

スポーツのパフォーマンスを上げるといえば、多くの人がまず筋力トレーニングを思い浮かべます。もちろん筋トレは有効な手段のひとつです。

 

ただ、一つ知っておいてほしいことがあります。

筋力は25〜30歳ごろから低下傾向が始まり、年齢を重ねるほどその速度は上がっていきます。つまり筋力は、長期的に見ると「落ちていく一方のもの」です。

 

そのとき、もし身体の使い方そのものが非効率なままだったとしたら、筋力が落ちるにつれてパフォーマンスも一緒に落ちていく、という状況になります。

 

筋トレを否定したいわけではありません。

実際に私も筋トレをやっています。

 

ただ、筋力という「いつか衰えるもの」だけに頼らない発想も、持っておく価値があると思っています。

 

 

「身体のモデルチェンジ」という考え方

 

新幹線や車を思い浮かべてみてください。

最新の車体はクラシックカーに比べ、より流線形に、より空気抵抗を減らす方向へと設計が変わっています。

性能を上げるために「形そのもの」を進化させているわけです。

 

人間の身体も、同じ発想で考えてみたらどうでしょうか。

 

より走りやすい身体にしてから走る練習をする。

より投げやすい身体にしてから投げる練習をする。

 

そのベースになるのが「骨格」です。

骨格の位置関係が整っているかどうかは、すべての動きの効率に直結します。

 

骨格という「骨組みそのもの」が、走りやすい・投げやすい・跳びやすい方向に整っているかどうか。

 

これが身体のモデルチェンジの核心です。

 

 

具体的にどういうことか——走りを例に

 

たとえば、骨盤が後傾して重心が後方に落ちている状態を考えてみましょう。

 

重心が後ろにあると、次の一歩に体重を乗せるタイミングが遅れます。

前に進む力が生まれにくく、エネルギーのロスが大きくなる。

 

速く走りたい人にとっては、明らかにマイナスの状態です。

 

 

アプローチの例

 

まず行うのは、骨盤をきちんと「立てる」感覚の意識付けです。

骨盤が立った姿勢がどういう状態なのかを、身体で理解してもらうところから始まります。

 

次に、後傾を引き起こしている原因へのアプローチです。

多くの場合、ハムストリングスや臀筋群の硬さが関与しています。

これらを解消するストレッチや動作を取り入れていきます。

 

さらに、骨盤の問題は骨盤単体では解決しないことがほとんどです。

胸郭の潰れや背骨のつまりが関与していることが多く、胸郭の引き上げ・胸椎の伸展と屈曲・腹圧の使い方なども合わせて整えていきます。

 

その上で、股関節の引き込み動作を意識したスクワットなどを通じて、骨格が動きやすい方向へと変わっていきます。

 

これらのアプローチには、ひとつ重要な特徴があります。
本当に必要な人ほど、最初はうまくできません。
身体が整っていないからこそ、その動作ができないというわけです。

 

逆に言えば、すでに整っている人ほど簡単にできてしまいます。

だからこそ、対面での個別指導に意味があります。

 

 

プロでもアマでも、競技を問わず

 

この考え方は、特定の競技やレベルに限った話ではありません。

プロ選手でも、草スポーツを楽しむ方でも、骨格という土台の重要性は変わりません。

 

むしろ、長く競技を続けたい人・加齢とともにパフォーマンスを維持したい人にとって、「骨格を整えてから動く」という発想は、筋力に依存するだけよりも長期的に有効な戦略だと考えています。

 

こんな方に試してみてほしい

・一生懸命練習しているのにパフォーマンスが伸びない

・筋トレを取り入れたらケガが増えた

・壁にぶつかったままずっと抜け出せない

・長く競技を続けていきたい

 

東中野のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」では、骨格という視点と、効率よく動ける身体の使い方を軸に、パフォーマンス向上のサポートをしています。

 

 

東中野・落合からのアクセス

 

BODY UPDATE LABOは、JR中央総武線東中野駅から徒歩5分、東京メトロ東西線落合駅から徒歩3分です。

新宿駅からJR中央総武線で約4分とアクセスも良好です。

都営大江戸線の東中野駅からも徒歩約10分でお越しいただけます。

 

土曜・日曜・祝日もパーソナルトレーニングを受け付けています。

 

 

【体験レッスンのご案内】

 

BODY UPDATE LABOでは、初回限定でカウンセリング＆体験レッスン（税込4,000円）をご用意しています。

内容：

・姿勢・体の使い方・骨格配列のチェック

・パフォーマンスを妨げているクセや動作パターンの特定

・その競技・動作がしやすくなるためのトレーニング提案

 

ご予約・お問い合わせは、画面下の「電話番号」タップか、「お問い合わせはこちら」ボタンよりいつでも可能です。

 

頑張っているのに結果が出ないと感じたら、身体のモデルチェンジを試してみませんか？

東中野・落合のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」にまずはお気軽にご相談ください。

 

 

執筆者：布瀬川謙介｜パーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー

パーソナルトレーナー歴18年。骨格構造に基づいた「体の正しい使い方」を追求し、理にかなった動作という視点から分析・指導を行っている。