東中野でパーソナルジムを経営しており一つひとつこだわったトレーニングを

あなたも当てはまりませんか？“ぽっこり下腹の意外な原因”食事は頑張っている。腹筋もしている。有酸素運動も続けている。それでも「下腹だけが凹まない…」そんなお悩みありませんか？実は、下腹ぽっこり…

「一生懸命お腹を凹ませようとしているのに、なぜか逆に腰が反ってしまったり、首や肩に力が入ってしまったりしませんか？」実は、多くの方が陥る「お腹を潰すような力の入れ方」は、呼吸を浅くし、かえ…

「筋トレを頑張っているのに、なぜか腰や肩を痛めてしまう…」そんな経験、ありませんか？はい、実は多くの方が経験しています。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの…

執筆者：布瀬川謙介(パーソナルジム「BODYUPDATELABO」トレーナー)こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」です。当ジムでは、姿勢改善や日常での歩き方などの動作の改…

「毎日歩いているのに、なぜか腰や膝が痛い」「すぐに疲れてしまう…」「もしかして、歩き方が変？」「猫背や反り腰が気になる」…そんな姿勢の悩みはありませんか？東中野・落合のパーソナルトレーニング…

こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジムBODYUPDATELABOです。正しい歩き方が関節の負担を減らし健康維持を実現する！「健康のためにウォーキングを始めたのに、なぜか膝や腰が痛い…」そん…

「筋トレを頑張っているのに、なぜか姿勢が改善しない…」「それどころか、トレーニング後に首や腰を痛めてしまった」もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの努力不足ではありません。運動不足を…

こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」です。今回のテーマは、“歩くことは健康に良い”というのは本当なのかということについてです。「歩く」は最強の運動？でも、間…

こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」です。筋トレでスポーツパフォーマンスは上がる？それとも下がる？について、前回のブログでは、身体の重心位置との関連性を解…

こんにちは。東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」です。「筋トレで筋肉をつけると、かえって動きが鈍くなる」一昔前、こんな説がまことしやかに語られていたことはご存じでしょ…

こんにちは、東中野・落合のパーソナルトレーニングジムBODYUPDATELABOです。ウォーキングをしていると、膝や足首が痛くなる…そんな経験はありませんか？実は、その原因は“歩き方”にあるケースが多いんで…

こんにちは、東中野・落合のパーソナルトレーニングジムBODYUPDATELABOです。なんだか最近、体が重いな、動きにくいなと感じることありませんか？もしかしたら、それはあなたの骨や関節が迷子になってい…

「腰痛を治したくてYouTubeやネットを見てトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が感じられない……」そんな方は、もしかすると「部分的なアプローチ」という落とし穴にハマっているかもしれません。慢…

「毎日頑張って走っているのに」「筋トレを続けているのに」……なかなか思うような体にならなくて、モヤモヤしている方はいませんか？実は、理想の体を手に入れるために、トレーニングと同じくらい（もし…

こんにちは、東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。今回はスポーツパフォーマンスと筋トレの関係について解説します。昨今では多くの競技でパフォーマン…

「最近、疲れやすくなった」「体のあちこちが痛い」そんな不調を感じ始めたなら、筋トレは避けて通れません。健康で快適な毎日を送りたい人にとって、筋トレは“特別な人のもの”ではなく、体を守るための…

こんにちは。東中野駅から徒歩5分、落合駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。当ラボでは歩き方を改善するパーソナルトレーニングも行っています。そも…

こんにちは、東中野・落合パーソナルトレーニングジム「BODYUPDATELABO」トレーナーの布瀬川です。今回はスポーツパフォーマンスにも影響するバランス能力を上げるためのポイントの一つをお伝えします。…