人生100年時代を生きる

こんにちは、東中野パーソナルトレーニングジム・BODY UPDATE LABO

トレーナーの布瀬川です。

 

40代や50代で「すぐ疲れる」、「身体がたるんでいく」、「姿勢が悪くなった」など、身体の衰えや体型の崩れが気になりはじめ悩んでいる方が多いのではないでしょうか。

 

このような衰えは、将来的に大ケガや病気のリスクにもなりますので、早くから改善できるといいですね。

 

そんな方にお勧めなのが「筋トレ」です。

「今さら始めるのもなぁ…」と思う人もいるでしょうが、40、50代からでもしっかりと体を鍛えることで若さを取り戻すことは可能です。

 

むしろ、この年代になったからこそ「筋トレ」が必要と言っても過言ではありません。

 

なぜかというと、男性は40代半ばから、女性は50代から筋肉量が著しく低下し始めるからです。

 

特に地球の重力に抵抗して姿勢を維持するための「抗重力筋」が衰えてしまうと、腰が落ち背中が丸まり老けて見えるだけでなく、腰痛などのケガに繋がります。

 

運動をしないでいる人と、日頃から積極的に体を動かし鍛えている人で、見た目や体調に差が出る年代が40、50代ということになります。

 

ちなみに抗重力筋と呼ばれる筋肉の代表格は、

・腹筋

・背筋

・お尻の筋肉

・太ももの筋肉

・ふくらはぎの筋肉

 

などです。

 

 

また、筋トレで筋肉量が増えれば肥満の予防にもなります。

 

人は加齢とともに基礎代謝が低下するので、「食事量は変わっていないのに最近太りだした」、「食事の量は減らしているのに体重は減らない」ということもなりかねません。

 

特に女性は50代ごろから太りやすい体質に変わっていきます。

その対策としても筋トレは有効な手段になります。

 

 

筋肉量を増やし基礎代謝をアップさせれば、脂肪の蓄積を軽減させることが可能です。

 

このように、適度に筋トレをすることで、若々しい体を作るだけでなく生活習慣病の予防にもなります。

 

人生100年時代と言われていますが、あちこちしんどいと感じながら生活するのは大変ですよね。

 

元気はつらつ、颯爽と過ごせるように、ぜひ筋トレを習慣にしましょう。

 

東京・東中野近辺にお住まいの方や通勤されている方に「BODY UPDATE LABO」のパーソナルトレーニングをお勧めします。

 

JR中央総武線・東中野駅から徒歩5分、東京メトロ東西線・落合駅から徒歩3分と通いやすい立地です。

 

また、完全予約制で同じ時間に多くの人が出入りするとこもないので、集中してトレーニングをすることができます。

 

週に一回、BODY UPDATE LABOで、優しく筋肉を刺激しであげましょう！

そして、週に二回ほど、自宅でさらに優しく筋肉を刺激してあげましょう!