東中野でパーソナルトレーニング｜トレーニングのコツ

こんにちは、BODY UPDATE LABOトレーナーの布瀬川です。

 

運動パフォーマンスを高めるためのトレーニングには、筋トレなどのフィジカルなものから、実践のためのテクニカルな練習などがあります。

 

各々、筋力をつける、技術力を上げることが目的ですが、重要なのはそれらのトレーニングを通じて「体を自由に操れる」ようになることです。

 

体を自由に操れるようになれば、運動パフォーマンスが高まるし、ケガをしにくくなりますが、そのためには自分の体を「感じる」という能力が大切になります。

 

人は体を動かす時に、意識的にしろ無意識的にしろ自分の体がどこにあるのかを認知して動いています。

 

これがより正確に動かせているかどうかでパフォーマンスは変わります。

 

例えば、野球のバッティングではボールとバットの距離、ゴルフならクラブとボールの関係性です。

 

どちらもボールに合わせてバットやクラブを操作するために身体を動かします。

もし自分の体の感覚と実際の動きがズレていたら上手くボールに当たりませんね。

 

これはスポーツだけでなく日常生活でも同じです。

 

例えば、物を取る時は物と手の距離や持ち上げる際の力を出す量、階段なら段差に対してどのぐらい脚を上げるかなどです。

 

日常生活の何気ない動作での認知のズレが膝や腰などに負担をかけ、それが気づかないうちに積み重なりケガに繋がります。

 

パフォーマンスアップやケガ予防のためには、自分の体を認知して正確に動かす、そのために「感じる」ことが大切です。

 

トレーニングはただがむしゃらにやるのではなく、「感じる」能力を高めて自分の体がどう動いているのか、どこの部分がどれぐらい動いているのかを認知しながら行うことが重要です。

 

新宿から二駅・東中野にある「BODY UPDATE LABO」のパーソナルトレーニングで「感じる」力を磨きましょう。