運動やスポーツが生活の質を高める｜東中野・パーソナルトレーニング

今回は生活の質を高めようということで、QOL(クオリティ・オブ・ライフ)についてお伝えします。

 

Quality Of Life(クロリティ・オブ・ライフ)は「生活の質」や「人生の質」などと訳されます。

その人の生活や人生の豊かさを示す指標になります。

 

長寿化が進み、この先100歳まで生きるのが当たり前という時代がくると言われていますので、いつまでも身体的・精神的に健康で快適な人生を送るためにQOLの向上が大切です。

 

 

では、QOLを高めるためには何をすればいいのか、その一つは運動やスポーツを継続して行うことです。

 

人は加齢にともない筋力は低下し体は硬くなり動きが散漫になります。

近頃では若いうちからこのような傾向が見られます。

 

適度な運動を行うことで、立つ・歩くなど日常の基本的な動作能力の維持・向上につながります。

また、運動やスポーツを通して達成感や爽快感を感じることで、精神的な安定にもつながります。

 

こういった観点から、運動やスポーツを行うことは身体的にも精神的にも質を高めることに役立ち、QOLを保つことになります。

 

「どんな運動をすればいいの？」ということについては、手始めにウォーキングやジョギングでもいいと思いますが、「筋トレ」はよりお勧めの運動です。

 

筋トレはしっかり継続すれば、自分の体を効率的に動かす能力が高まります。

また、より重たい重量を扱えるようになったり、筋肉がつくと体の見た目も変わるので、「達成感」や「成功体験」を得ることができます。

 

成功体験を得ると「自分ならできる、きっとうまくいく」と思える自己効力感を強く感じることができます。

 

自己効力感が高まればメンタルが強くなり、目標達成の過程で失敗や困難など壁にぶち当たったとしても乗り越えようという気力もわきやすくなると思います。

 

筋トレやスポーツは目標を定めやすく結果も分かりやすいので、自己効力感を高めるために打って付けです。

 

 

東京・東中野にあるパーソナルトレーニングジム、「ボディ・アップデート・ラボ」は、お客様のお悩み解決・目標達成に向けて全力でサポートいたします。

是非お越しください！

 

 

BODY UPDATE LABOトレーナー

布瀬川謙介