脚を細くしたい人におすすめのパーソナルトレーニング｜原因別で考える脚痩せの正解【東中野】

「脚を細くしたい！」と思い、

・スクワットなどの下半身トレーニング

・ウォーキングやランニング

・マッサージやストレッチ

 

を頑張っているのに、なかなか脚が細くならないという方は多いのではないでしょうか。

 

一生懸命努力しているのに結果が出ない場合、
その原因は「努力不足」ではなく、やり方が合っていないことがほとんどです。

 

 

脚が細くならない理由は「太くなった原因が違う」から

 

一言に「脚が太い」と言っても、その原因は人によって異なります。
主に考えられるのは、次の3つです。

 

　・脂肪太り

　・筋肉太り

　・むくみ

 

自分の脚がどのタイプなのかを把握せずに対策しても、効果は出にくいのが現実です。

 

 

 

脂肪太りタイプ｜まず見直すべきは生活習慣

 

脂肪で脚が太くなっているケースでは、

　・食事量が多い

　・運動量が少ない

といった傾向が見られます。

摂取カロリーに対して消費カロリーが少ない状態が続くと、脚にも脂肪がつきやすくなります。

 

このタイプの方は、

　・食事内容を見直す

　・全身を使った運動で消費カロリーを増やす

ことが基本になります。

 

ただし、脚を細くしたいからと下半身だけ鍛えるのは逆効果になることもあります。
全身をバランスよく動かし、運動不足そのものを解消することが大切です。

 

 

 

筋肉太りタイプ｜立ち方・歩き方が原因のことも多い

 

「筋トレはほとんどしていないのに、太ももがガッチリしている」
「歩いているだけなのに脚が張る」

このような方は、筋肉太りタイプの可能性があります。

 

特に多いのが、

　・太ももの前側

　・太ももの外側

ばかりが使われてしまっているケースです。

 

この場合、
「代謝を上げるためにさらに筋トレをする」
「とにかく動けば細くなる」
という考え方では、かえって脚が太くなることもあります。

 

原因は、立ち方や歩き方、体の使い方にあることがほとんどです。

 

 

 

むくみタイプ｜一時的な対処だけでは改善しない

 

むくみによる脚の太さは、

　・長時間同じ姿勢

　・血流やリンパの流れの低下

が関係していることが多く、
マッサージやストレッチで一時的に楽になることもあります。

 

ですが、体の使い方や姿勢が変わらなければ、
むくみやすい状態は繰り返されてしまいます。

 

 

 

やみくもな努力が「無駄」になってしまう理由

 

脚痩せがうまくいかない多くの方に共通しているのは、

　・原因を考えずに運動している

　・情報に振り回されて同じ失敗を繰り返している

という点です。

 

努力自体は決して無駄ではありませんが、
方向性を間違えると結果につながらない努力になってしまいます。

 

 

 

パーソナルトレーニングで大切にしていること

 

BODY UPDATE LABOでは、

　・なぜ脚が太くなったのか

　・どこに負担がかかっているのか

　・どんな体の使い方をしているのか

を丁寧に確認した上で、
その人に合った脚痩せの方法をお伝えしています。

 

ただ鍛えるだけではなく、

　・体を正しく動かす

　・無駄な力みを減らす

　・日常動作から改善する

ことを重視しています。

 

 

 

努力しても脚が細くならないとお悩みの方へ

 

「頑張っているのに結果が出ない」
「何をやっても脚が変わらない」

 

そんな方こそ、一度ご自身の体の使い方を見直してみてください。

原因が分かれば、脚は変わります。

 

東中野で脚痩せ・体の使い方にお悩みの方は、
ぜひ BODY UPDATE LABO のパーソナルトレーニングをご利用ください。

 

JR中央総武線・東中野駅 徒歩5分
東京メトロ東西線・落合駅 徒歩3分

 

 

執筆者：布瀬川謙介

(東中野・落合のパーソナルジム「BODY UPDATE LABO」トレーナー)