東中野・落合で姿勢改善にお勧めのパーソナルトレーニング｜自己流よりも確実に成果が出る理由

こんにちは、東中野・落合のパーソナルトレーニングジム「BODY UPDATE LABO」です。

 

新年度になり、気持ちを新たに頑張ろうという人も多いのではないでしょうか。

そんな方は、ぜひ姿勢改善のためにパーソナルトレーニグを受けてみてはいかがでしょうか。

 

姿勢を改善することは、単に身体の形を整えるだけでなく、集中力の向上、自己肯定感の向上など、心身ともにさまざまな効果が期待できます。

姿勢を良くすることで、健康や生活の質が向上し、より活力のある毎日を送ることができるようになります。

 

今回は、姿勢を改善するためには、自己流ではなくパーソナルトレーニングをお勧めする理由について説明します。

 

「自己流で姿勢を良くしようとすると上手くいかない」というのはよくあることです。

 

姿勢改善が難しい理由はいくつかあります。

主に、姿勢改善には正しい知識や全身のバランスを意識的に整える必要があるため、自己流で行うことには限界があるのです。

具体的な理由を挙げてみましょう。

 

1. 自分の身体の状態を正確に把握できない

姿勢の改善には、正しい知識と理解が必要です。

さらに、自分の身体の状態を正確に認知することが重要ですが、不良姿勢でそれが出来ている人はほぼいません。

例えば、日常動作のくせや筋肉の使われ方のくせ、骨格のゆがみがあるかなど、細かな部分を把握することが大切です。

ですが、自己流では自分の身体の状態を正確に評価することが難しく、間違った方法や偏ったアプローチを取ることが多く、効果が薄くなります。

 

2. バランスを欠いたアプローチ

姿勢を改善するためには、骨や関節の位置や動きを正確に理解することが重要です。

また、骨や関節の動きには全身の筋肉のバランスが関わります。

筋肉を鍛えることは有効ですが、自身の骨や関節を正確に認知せずに鍛えると、身体のバランスが崩れ、特定の部分に負担がかかり、改善どころか新たな問題が生じることがあります。

自己流では、部分的な改善を優先して、本質的なところを無視することが多くなりがちです。

 

3. 無意識に元の姿勢に戻ってしまう

姿勢改善には意識的な努力が不可欠です。

ですが、普段から無意識に取っている姿勢を変えるのはとても難しく、自己流で取り組んでいると、正しい姿勢を維持する意識が薄れてしまいます。

無意識に元の悪い姿勢に戻ってしまい、効果が実感できないということに繋がります。

 

4. 間違った方法や過度な負担

姿勢改善の方法には、正しいフォームやトレーニングの仕方、日常での無意識の姿勢や動作のくせに気を付けるなどがあります。

自己流だと、誤ったフォームで筋トレを行ったり、過度に負荷をかけすぎたりすることがあります。

これが逆に体に負担をかけ、改善が進まないだけでなく、怪我を引き起こすこともあります。

 

5. 時間がかかる

姿勢改善は短期間で劇的な変化を期待するものではなく、長期的な取り組みが必要です。

自己流では、改善が見られない場合にすぐに諦めてしまったり、やり方が間違っていることに気づかずに続けてしまうことが多いため、効果が現れにくくなります。

 

6. 専門的な知識の不足

筋肉を鍛えたり柔軟性を高めるだけでは姿勢改善はできません。

身体の使い方、筋肉の動かし方など専門的な知識が役立ちます。

専門家はどう身体を動かすのか、どの筋肉をどのように働かせるべきか、どのエクササイズが最も効果的かを知っています。

ですが、自己流ではこのような知識が足りないので、正しい方法で改善に取り組むことが難しくなります。

 

 

姿勢を改善するためには、身体の状態や骨の動かし方、筋肉の使い方、意識的な維持など、いくつかの要素が絡みます。

自己流では、それらをうまく管理することが難しく、なかなか改善が進みません。

 

そのため、効果的に姿勢を改善するためには、パーソナルトレーニングで専門家の指導を受けたり、正しい方法を学ぶことがお勧めです。

 

 

BODY UPDATE LABO トレーナー：布瀬川謙介